Synes du det er vanskelig å roe ned tanker, følelser og reaksjoner når de oppstår? Mindfulness kan hjelpe deg til økt indre ro og være hjelp og støtte til å takle vanskelige faser i livet.
Når sykdom rammer, enten en selv eller en nærstående, kan livet føles overveldende og selv små ting og følelser kan oppleves vanskelig å håndtere. Ønsker du å være mer til stede med deg selv, kroppen din og andre? Ønsker du mer glede og kvalitet i livet?
På disse timene får du kunnskap og praktisk erfaring om mindfulness og hvordan du kan bruke det aktivt i din hverdag.
Det handler i stor grad om å være til stede i øyeblikket med det som skjer, innvendig og rundt deg, uten dømming, vurdering eller analyse. Vi tar opp ulike tema som blant annet psykisk stress, aksept, krise og nye perspektiver, i tillegg til øvelser som du enkelt kan bruke i hverdagen din.
Tore, som leder timene, er utdannet fysioterapeut med videreutdanning i smerte og palliasjon. I tillegg er han utdannet og sertifisert som mindfulness-lærer. Vi inviterer til en time med introduksjon for å lande i øyeblikket, presentasjon av tema, øvelser og refleksjon. Vi inviterer til en time med introduksjon for å lande i øyeblikket, presentasjon av tema, øvelser og refleksjon.
De første ukene går vi gjennom følgende temaer:
• Introduksjon til mindfulness
• Oppmerksomhet
• Stress
• Avspenning
• Mindfulness og kreft
• Søvn
Velkommen!