Mønstre av tanker, bilder og følelser.
Metoden IFS hjelper oss med å legge merke til, og koble oss til subpersonligheter, kalt deler, inne i oss. I begynnelsen kan det være lettere å forstå hva de indre delene er hvis du ser på dem som tanker, bilder og følelser som gjentar seg ofte over tid, slik at de blir til mønstre og inntar en form. Hvordan de viser seg kan variere veldig fra person til person, så det beste er å bare godta det som dukker opp uten å analysere eller tolke alt for mye.
Den indre kritikeren, people pleaser, omsorgsgiveren, treningsnarkomanen, div. avhengigheter er eksempler på deler som kan gi oss utfordringer.
Bygge relasjon med delene.
Disse delene av personligheten styrer våre tanker, følelser og handlinger i livet. Mange deler bærer på vanskelige følelser som sorg, skam, lav selvfølelse, sinne, selvhat etc. Mange deler prøver å beskytte det indre barnet, våre sårbare delene. IFS-modellen kan hjelpe disse personlighets delene slik at de kan bli avlastet og helbredet. Men vi må først legge merke til dem, bygge et forhold til, og bli kjent med dem. Det mest essensielle er at de får tilgang til vår indre kjerne, kalt Selvet i IFS.
Når deler blir lyttet til, elsket og respektert, slapper de av, noe som gir plass til Selvets ledelse. Dette er måten IFS roer sinnet på.
Psykologisk og spirituell vekst.
Metoden er egnet til å jobbe med angst, selvkritikk, skyldfølelse, nedstemthet, skam, tristhet, sinne, avhengighet, psykosomatiske plager, problematiske relasjoner og andre mønstre som vi kan føle oss fanget i. Det er en kreativ og varsom måte for mer selvinnsikt, selvrealisering, psykologisk og spirituell utvikling.