Denne Internal Family Systems sirkelen passer for deg som er opptatt av personlig utvikling, spiritualitet og indre vekst. Du vil sammen med likesinnede utforske egne deler på innovative måter. Antall plasser er begrenset.
Kanskje har du vært på denne reisen en god stund, og søker nye veier for å frigjøre sinnet fra utdatert ballast. Ofte er det tidlige og gjentatte erfaringer som har skapt noen grunnleggende negative overbevisninger om oss selv og verden rundt oss. Disse blir som en linse som farger perspektivet vårt på livet.
Underveis vil du oppleve at det å vise sårbarhet blir en naturlig del av reisen. Det som før virket skremmende, blir plutselig nøkkelen til ekte kontakt og dypere forbindelse med andre.
I sirkelen vil det bli lagt vekt på å skape et fellesskap der selvutforskning og forbindelse med andre bidrar til personlig utvikling. For å kunne delta fullt ut, anbefales det å ha en grunnleggende forståelse av IFS (Internal Family Systems). Innføringskurset I IFS på norsk gir et godt grunnlag for å delta. https://www.ifs-terapi.no/internal-family-systems-kurs-norsk/ Richard Schwartz’ bok “No bad parts” med meditasjoner gir en omfattende beskrivelse av metoden på engelsk . Du kan også lese om grunnlaget for IFS her https://www.ifs-terapi.no/internal-family-systems-ifs-terapi-norge/
Vi bærer alle på utallige lag av bevisste og ubevisste pregende erfaringer, og hvert lag krever forskjellige tilnærminger for å kunne bli avdekket. Den helbredende IFS-sirkelen gir deg en unik mulighet, sammen med andre, til å bli bedre kjent med det som befinner seg under overflaten. I en gruppe oppstår det en synergi effekt som gjør at rom som tidligere var lukket kan åpne seg.
Deltakerne oppfordres til å dele sine opplevelser og stille spørsmål i et åpent, trygt rom. Vi er her for å lytte, forstå og støtte hverandre på denne reisen.
Innhold
Hvert treff i sirkel har et spesifikt tema som skaper grunnlaget for meditasjonen, små gruppeøvelser i breakout rooms, og et dypdykk i nervesystemets intrikate verden.
Meditasjoner
Ledende meditasjoner er en viktig hjørnesten i Internal Family Systems. Prøv en veiledet meditasjon på norsk her. https://www.ifs-terapi.no/meditasjoner-pa-norsk/
Meditasjonene vil i denne sirkelen også fungerer som en guide for å utforske ulike deler av deg selv, og åpner opp for en dypere forståelse av hva som befinner seg under overflaten.
Polyvagal Teori
Stephen Porges Polyvagal Teori avdekker sammenhengen mellom utfordrende adferds mønstre og det autonome nervesystemet. Hvordan nervesystemet registrerer farer og trusler i omgivelsene, ofte helt ubevisst for sinnet, og initierer kroppens reaksjoner. Forståelsen av hvordan delene benytter immobilitet, mobilisering og sosialt engasjement i forhold til utfordringer og overveldelse, bidrar til medfølelse med, og forståelse for delene av oss som arbeider så hardt for å stabilisere systemet.
Breakout rooms og gruppeøvelser
Møtene med andre deltagere i breakout rooms skaper forbindelse og nærhet. Det føles naturlig og trygt å dele hva det er delene bærer på av bekymringer og byrder. Gjennom øvelser og spørsmål skaper vi en atmosfære for gjensidig tillit, støtte og vekst. Du vil motta informasjon før hvert treff om øvelsene slik at det vil oppleves trygt og innenfor gitte rammer.
Deling og spørsmål
Det vil være rom for undring, deling av opplevelser, og å stille spørsmål.