Mindfulness er å være oppmerksomt nærværende.
Det vil si å lege merke til det som skjer i livet ditt. Ikke bare være oppmerksom på alt du gjør, men legge merke til hvilke tanker du har, hvilke følelser som oppstår og hvordan disse følelsene påvirker deg.
Når du blir oppmerksom på det som skjer rundt deg og i deg er det lettere å ta beviste valg og ikke leve et livet på gamle vaner.
Det er også til god hjelp for å gjenkjenne egne tankemønstre og følelsesmessige vaner, slik at du går fra å reagere til å respondere.
Når jeg sier reagerer så mener jeg den vanlige måten du reagerer på, den som kommer spontant som irritasjon, sinne, skuffelse m.f.
Når du blir mer bevist egne tanker og følelser vil du i stede for å reager kunne respondere. Dette vil igjen være stressreduserende.
Hva er så mindfulnessmeditasjon?
Denne formen for meditasjon handler om å legge merke til alt som måtte dukke opp. Ikke dytte det vekk eller vurdere det som riktig eller galt, bra eller dårlig.
Det handler om å være oppmerksom på tanker, følelser og kroppsligefornemmelser. La de kommer og gå, og bare være oppmerksom på det som er i øyeblikk for øyeblikk, uten å dømme, analysere eller holde fast. Som skyene på himmelen kommer de og går igjen.
En slik tilnærming vil du best få forståelsen for gjennom å praktisere mindfulness, noe du kan lære og prøve ut på mitt mindfulness – stressreduksjonskurs. For å sikre deg plass så meld deg på i dag. MAX 7 deltakere. Et kurs som integrerer teori og praksis på en vennlig omsorgsfull og rolig måte. Velkommen.