Dette er en rolig terapeutisk yogaklasse. Vi starter med ca 40-45 minutter yin yoga, og avslutter med en ca 30-35 minutter guidet avspenning. Du gjør øvelsene på dine egne premisser og tilpasser så mye som kroppen din har behov for. Kurset passer for nybegynnere og mer erfarne yogautøvere.
Dette er en rolig terapeutisk yogaklasse som passer for deg som ønsker å få mer aktiv hvile inn i hverdagen. Yin Yoga og Yoga Nidra anbefales til deg som ønsker å forebygge eller lindre stressrelaterte lidelser, blant annet indre uro, trøtthet, lav energi, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen, dårlig søvn. Sliter du med utmattelsessykdommer, er dette en fin måte å få aktiv hvile og trening.
Du gjør øvelsene på dine egne premisser og tilpasser så mye som kroppen din har behov for. Vi bruker hjelpemidler som puter, blokker, tepper etc. for at du kan lettere "hvile" inn i stillingene. Vi holder de fleste yin/restorativ stillingene i 2-8 min. Dette er for å styrke bindevevet, ledd/leddbånd og spenne av i den dype muskulaturen.
Ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelser kan tilpasses til hver enkelt.
Yin yoga baseres på den kinesiske filosofien og øvelsene er tilpasset årstiden vi er i - for bedre helse og å gi mer energiflyt. Jeg henter også inspirasjon fra restorativ yoga.
Yoga Nidra er en gammel tradisjonsrik guidet avspenningsmetode som har utviklet seg med hjelp av moderne avspenningsteknikker. Den tar deg med på en reise innover i kroppen og sinnet ditt mens du er våken og bevisst. Målet er å gi deg en mental og fysisk restitusjon, ved å oppnå dyp hvile enten du gjør det liggende eller sittende, alt etter ditt behov og dagsform.
Praktisk informasjon:
Tid: Mandager, kl 18:30 - 19:45, 8 ganger/uker.
Kom gjerne 10 minutter før om du har behov for å skifte.Du kan skifte på toalettene ute i gangen, eller komme ferdig i komfortable klær.
Små grupper - maks antall 8 deltakere!
Lyse og luftige lokaler i 4. etasje. Heis og trapp er tilgjengelig.
Benytt klær du er komfortabel å bevege deg i.
Kursprisen inkluderer lån av alt utstyr (matter, pledd. bolstere, puter etc..) og mulighet til å ta igjen tapte timer på parallelle kursrekker (hvis ledig plass).
Ønsker du å ta med egen matte og teppe og øyepute kan du det.
Kursholder: Taj Hultmark, utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin yoga og Yoga Nidra.
Kurspris 2200,- / Dropp inn er mulig om det er ledig plass, første gang 250,- og øvrige ganger 290,-
Rabatter: 5% rabatt til deg som er i pengesvak gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc. For å kvalifisere for rabatt må du du ta kontakt på e-post. Har du andre spørsmål er det også bare å ta kontakt på e-post.
Påmelding:
Benytt påmeldingsskjema på siden ved å klikke på knappen i bunn eller send e-post.
Innbetaling av full kurssum er bekreftelse på plass.
NB! Hvis det er færre enn 3 påmeldte kan kurset bli avlyst og pengene vil bli refundert. Påmelding er bindende.
Les her om våre påmeldingsbetingelser på kurslenken via våre nettsider.