Informasjon om våre Yin/rolige yoga-klasser
Velkommen til våre Yin- og rolige yogaklasser, som holdes tirsdager på kveldstid. Disse timene gir deg muligheten til å sette av tid til deg selv, til å finne ro og balansere kropp og sinn – uten krav eller stress.
Informasjon om våre Yin/rolige yoga-klasser
Velkommen til våre Yin- og rolige yogaklasser, som holdes tirsdager og torsdager på kveldstid. Disse timene gir deg muligheten til å sette av tid til deg selv, til å finne ro og balansere kropp og sinn – uten krav eller stress.
Hva er Yin Yoga?
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som fokuserer på å jobbe med kroppens bindevev, ledd og dypere strukturer. I motsetning til mer dynamiske yogaformer, holdes stillingene over lengre tid, ofte 3–5 minutter, slik at du kan slippe taket i muskulære spenninger og stimulere kroppens naturlige evne til å regenerere.
Denne yogaformen er spesielt effektiv for å:
Løse opp spenninger i kroppen
Forbedre fleksibilitet og bevegelighet
Øke blodsirkulasjonen og smøre leddene
Frigjøre dype blokkeringer i bindevevet, noe som kan bidra til å redusere smerter og stivhet
Hvordan timene foregår
I timene beveger vi oss i et rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og avspenning. Vi inkluderer også pusteøvelser som beroliger nervesystemet og skaper en dyp følelse av ro. Hver klasse avsluttes med en avspenningsøkt, der du kan slippe alle spenninger og gi kroppen mulighet til å finne hvile.
Hvem passer timene for?
Timene passer for både kvinner og menn, uansett alder eller tidligere erfaring med yoga. Vi tar hensyn til individuelle behov og tilpasser øvelsene for deg som har begrensninger eller smerter i kroppen.
Praktisk informasjon
Varighet: 7 uker (fri i uke 8 – vinterferie)
Oppstart: Uke 6 – første klasse er tirsdag 4. februar
Dager: Tirsdager
Tid: Kveld
Hvorfor Yoga?
Yin yoga gir ikke bare fysisk lindring, men også mental klarhet. Den hjelper deg med å skape balanse mellom aktivitet og hvile, noe som kan gi økt overskudd og en følelse av velvære i hverdagen. Vi avslutter alltid med en dybde avspenning i denne timen.
I de “Rolig yoga”-klassene tar vi oss god tid og beveger oss i rolig tempo gjennom lette, myke øvelser som bidrar til å løse opp spenninger i kroppen og øke blodsirkulasjonen. I noen stillinger blir vi noe lengre for å kunne gi enda mer slipp på spenninger i kroppen og for å få kontakt med bindevevet. Mens vi gjør det, har vi med oss fokus på pust.
Rolig yoga kan medvirke til “bedre søvn” og avspenning i en travel hverdag. Til sammen kan dette bidra til økt ro, bedre søvn, og mer overskudd i hverdagen”.
Kom og opplev hvordan Yin og rolig yoga kan støtte deg i å finne balanse og gi en dypere kontakt med kroppen. Vi ser frem til å ønske deg velkommen på matten!