Vi tilbyr kurs i stressmestring for ledere. Stressmestring med mindfulness har som mål å gi deg bedre fokus, større selvledelse, klarere sinn og mer overskudd slik at du takler interne og eksterne utfordringer på en klokere måte og opplever mer kraft og vitalitet i hverdagen!
Innhold:
Stressmestring kan gi deg større handlekraft, bedre søvn, bedre dialog med kollegaer og mer tilfredsstillende balanse mellom jobb og familie, privatliv. Hvis du vil ha en stabil endring anbefales at du praktiserer øvelsene du lærer over tid.
Stressreduksjon med mindfullness fokuserer på:
• Pusteøvelser for å redusere stress
• Pusteøvelser som gir mer energi
• Mental trening for å sortere det viktige fra det uviktige
• Øvelser for bedre søvn
• Øvelser for smertereduksjon
• Økt konsentrasjon
• Avdekking av uheldige reaksjonsmønstre, for å erstatte dem med konstruktive tanker og handlinger
• Veiledningen tilpasses dine behov og du er med på å bestemme progresjonen
• Gjennom samtale, pusteøvelser, og fokus på kropp og sinn blir du ført trygt gjennom det du måtte slite med
• Øvelsene er livssynsnøytrale
Litt om kursleder:
Aase-Hilde Brekke har tung fagkunnskap og 24 års erfaring med avansert meditasjonstrening. Hun er pedagog og kunstner som stiller ut internasjonalt, og har også en MA i teatervitenskap. Ved siden av den gamle, tradisjonelle kunnskapen hun har ervervet seg er hun svært engasjert i moderne forskning og bruker dette aktivt i sin undervisning.
Hun har gjennomført flere studiereiser i tibetanske eksilklostre i India og fikk audiens hos Dalai Lama da hun studerte Tibetansk rituell maskedans i India. Hun skrev boken Mindfulness In Daily Life (2013) på vegne av sin tibetanske buddhistmester Tulku Lobsang Rinpoche. Aase-Hilde har veiledet bedrifter, grupper og enkeltpersoner i selvutvikling, tibetansk yoga og mindfulness-meditasjon siden 2005.
Målgruppe for kurset:
Ledere