Video kurset er for alle. Du trenger ikke ha gjort yoga eller pusteøvelser før og du trenger heller ikke å være myk og smidig eller i god form.
Video kurset går over 5 ganger á 1 time og er et forløp hvor du gradvis fordyper deg i yogatradisjonens pusteteknikker og avspenning. 4. gang på kurset er det et lengre foredrag som gir perspektiv til teknikkene du lærer i løpet av kurset. Jeg anbefaler at du følger opplegget kronologisk første gang du gjennomgår det og praktiserer alle teknikkene etter hverandre slik det blir undervist i. Hvis du senere bare vil gjøre en del av et program, f.eks en pusteøvelse eller avspenning, er det lett å få til: hver video er delt inn i kapitler slik at du rask kan orientere deg. Vi har følgende struktur hver gang på kurset:
• Savasana (innledende avspenning 5 min),
• Pranayama (forskjellige pusteteknikker) og
• Yoga nidra (instruert dybdeavspenning 10-20 min).