Vi tilbyr kurset Mindful Yoga og Egenomsorg. Egentid i fjellheimen der du har muligheten til å roe ned, praktisere mindful yoga og meditasjon, gå rolige fjellturer og oppleve stillheten sammen med andre. Vi trener våre fokus ferdigheter. Gi deg selv en gave, som kan ha betydning for resten av livet!
Det kan hjelpe oss til ro, stressreduksjon, glede og mye mye mer.
Innhold:
Elise Jansen og Ingun Mjaaland inviterer til mindfulness retreat med egenomsorg som tema. Ved hjelp av naturen, mind yoga, meditasjon, stillhet og sunn god mat trener vi våre fokus ferdigheter. Det kan hjelpe oss til ro, stressreduksjon, glede og mye mye mer. Velkommen til dager, der du kan ta vare på deg selv
Vi tar forbehold om evt. endringer i henhold til koronasituasjonen. Dersom arrangementet må avlyses tilbakebetales påmeldingsavgiften.
Kursledere:
Elise Jansen har vært spesielt interessert i Yoga og meditasjon siden tenårene og undervist de siste 20 årene. Hun har en stor verktøykassen fra mange års praksis, utdannelser og kurs. Ved siden av fulltidsjobb som digital rådgiver begynte Elise å undervise egne utdannelser i Mindfulnessbasert Yoga i 2017. Fordypninger i Nevroplastisitet, avspenning og MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) preger hennes undervisning. Hun er ivrig etter å dele de vitenskapelig dokumenterte teknikkene som baserer seg på flere tusen år gamle visdomstradisjoner og underviser en erfaringsbasert praksis.
Ingun Mjaaland oppdaget mindfulness første gang i 2001. Med bakgrunn fra Norges Idrettshøgskole med fordypning i fysisk aktivitet og helse har Ingun vært ekstra nysgjerrig på samspillet mellom de mentale og fysiske prosessene. Hun har videreutdanning innen mindfulness, yoga, muskelterapi og coaching. De siste 15 årene har Ingun hovedsakelig jobbet med ulike stressmestringstiltak for enkeltpersoner og i bedrifter. Ingun brenner for å dele kunnskap som enkelt kan iverksettes i egen hverdag, for økt hverdagsglede og prestasjon.
Inkludert i prisen:
Vi bor i en stor moderne laftet hytte i Hemsedal der kost og losji er i inkludert. I tillegg får du oppfølging før og etter retreaten. Ved påmelding betales kr. 500. Resten av beløpet betales 27. august 2021. Noen enkeltrom med tillegg i pris på kr. 500,-.
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Dette online kurset, produsert og ledet av Anders Meland og Ingun Mjaaland kan jeg anbefale på det varmeste. Kurset er tilpasset for både nybegynnere og for de som har praktisert tidligere, og er meget pedagogisk bygget opp. Kombinasjonen mellom små tekster og beskrivende videoer, i tillegg til gjennomtenkte oppgaver, mener jeg er med på å gjøre kurset unikt. Anders og Ingun har en faglig sterk, men samtidig folkelig tilnærming til mindfulness og mindfulness trening, noe jeg synes er utrolig fint. De ufarliggjør dette, på mange måter, abstrakte begrepet, og viser hvordan vi alle kan ha nytte av å praktisere mindfulness i hverdagen. Jeg lærte utrolig mye nytt om både mindfulness, og ikke minst meg selv, underveis i kurset og gleder meg til å ta fatt på min egen mindfulness-reise videre.
- Eva Katrine Thomsen
Jeg har fått på plass gode rutiner som gjør at jeg prioriterer mindfulness trening på lik linje med fysisk trening og andre daglige vedlikeholdsoppgaver. Online kurset har mange styrker og jeg vil spesielt fremheve: Det gir tilstrekkelig fleksibilitet i en travel hverdag. Modulbasert kursing sikrer en pedagogisk og systematisk utvikling, samt nødvendig modning fra modul til modul. Tilgjengelige videoundervisning som kan repeteres ved individuelle behov. Rask oppstart med praktisk mindfulness-trening allerede etter første modul. Dyktige og profesjonelle instruktører med kunnskap og læring og metoder som er vitenskapelig forankret. Veldig oversiktlig nettside hvor læringsmateriale er lett tilgjengelig.
- Arild Torsteinsbø
Jeg har over mange år vært litt av og på med mindfulness praksis/meditasjon. Dette kurset ga meg en ordentlig Kick start til å begynne på igjen og ikke minst til å få utdypet temaet med gode svar på mine spørsmål fra Ingun og Anders. De er to faglig dyktige og trygge kursholdere som med innlevelse tok meg videre i prosessen steg for steg. Det som også er veldig flott er at kurset er tilgjengelig ett helt år og jeg kan lett gå tilbake å repetere når jeg måtte ønske. Dette kurset anbefaler jeg virkelig!
- Yvonne Soggemoen