Kurset hjelper deg til å utvikle dine iboende ressurser for økt tilfredshet og tilstedeværelse i hverdagen. Du vil få hjelp til å få på plass en meditasjonspraksis, ved hjelp av praktiske øvelser og teoretisk fordypning, med særlig fokus på stressmestring og generell livskvalitet.
Systematisk mindfulnesstrening og økt oppmerksomt nærvær i hverdagen viser seg å ha svært positiv effekt på vår psykiske så vel som fysiske helse. Det kan bl.a. bidra til mer ro, mindre tankekjør/grubling og stress, bedre søvn, økt selvfølelse, mer glede og sunne relasjoner samt bedring av kroppslige smertetilstander og kroniske sykdommer.
Kurset hjelper deg til å utvikle dine iboende ressurser for økt tilfredshet og tilstedeværelse i hverdagen. Du vil få hjelp til å få på plass en meditasjonspraksis, ved hjelp av praktiske øvelser og teoretisk fordypning, med særlig fokus på stressmestring og generell livskvalitet.
Målgruppe:
Voksne med og uten kliniske utfordringer
Varighet: Seks ettermiddager over seks uker, á 2.5 timer pr gang.
Temaer: Hva er mindfulness, etablering av mindfulnesspraksis, vanskelige tanker og følelser, kroppslig manifestasjon av stress/ubehag, stress og stressmestring, medfølelse/selvmedfølelse m.m.