Vi tilbyr Learn2Ski nettkurs i treningslære. I dette kurset går vi igjennom de ulike prinsippene innen treningslære i langrenn. Du vil lære hvordan de beste skiløperne i verden trener. Kurset er delt inn i syv moduler.
Kurset består av 7 moduler:
Modul 1:
Treningsteori:
• Trening gjennom året
• Variasjon og periodisering
• Trene etter pulsen
• Intensitetssoner
• Totalbelastning
• Feiltrening - symptomer og korrigering
Modul 2:
Spenst og styrke
• Spensttrening
• Spesifikk styrketrening
• Styrketrening
• Langrennsøvelser
• Styrketrening med medisinball
Modul 3:
Barmarkstrening
• Komme i gang på rulleski - hvorfor rulleski
• Stoppe og bremse på rulleski
• Rulleski klassisk
• Rulleski skøyting
• Barmarksøvelser for klassisk
• Barmarksøvelser for skøyting
Modul 4:
Treningssamling
• Hvorfor trenings-samling
• Ulike typer samlinger
• Høydetrening
• Hvorfor høydetrening
• Trening før høydesamling
• Hvordan trener vi i høyden
Modul 5:
Treningsåret
• Mai-gjennomgang
• Juni-gjennomgang
• Juli-gjennomgang
• August-gjennomgang
• September-gjennomgang
• Oktober-gjennomgang
• November-gjennomgang
• Desember-gjennomgang
Modul 6:
I sesongen
• Hvordan komme i toppform•
• Januar-gjennomgang
• Februar-gjennomgang
• Mars-gjennomgang
Modul 7:
Å gå skirenn
• Lyst til å gå skirenn
• Selve formoppkjøringen
• Konkurranseforberedelser
• Hvordan takle stress før skirenn
• Visualisering
Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:
Bonus:
Treningsprogram gjennom hele året:
Ettersom et godt treningsprogram er knyttet opp til treningslæren i dette kurset, har vi valgt å legge til hele kurset Treningsprogram her.
På den måten kan du også se hvordan vi integrerer de viktige momentene innen treningslære inn i treningsprogrammet.
Dette gjelder uansett ambisjonsnivå. Det vil si at uansett hvilket ambisjonsnivå du har, så vil treningsprogrammet være basert på treningsprinsippene i langrenn.
Siri Halle og Learn2Ski følger det tradisjonelle treningsregimet i langrenn.
Treningsprogrammet for hele året er tilpasset for:
• Trim (trener 1-2 ganger i uken)
• Mosjon (trener 2-3 ganger i uken)
• Aktiv mosjonist (trener 4-5 ganger i uken)
• Super-mosjonist (trener 6-7 ganger i uken)
Personlig oppfølging underveis:
Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere.
Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.
Hilsen Siri
Kursholder:
Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk, mens Astrid er kjent for å ha spesielt god teknikk. I dette online-kurset får du det beste av de beste.
Siri Halle er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.
Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.
I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.
Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.
20 dager full fornøydgaranti!
Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Siri Halle er en utrolig dyktig formidler. Hun forklarer treningslæren og intensitetsstyring på en lettfattelig måte og jeg synes gjennomgangen måned for måned med treningsprogram var veldig bra! Kurset var vel verdt 1990 kr. I tillegg liker jeg godt at vi har evig tilgang.
Maren Bårdseng
Takk for et inspirerende og lærerikt kurs. Dette ga meg det jeg trengte av faglig innspill til både å forstå hvordan et treningsprogram i langrenn er lagt opp, og det gjør at jeg kan gjøre kloke treningsvalg selv. Jeg varierer treningen mer nå, og jeg har hatt fremgang i treningen. Særlig det å holde intensiteten nede på rolige økter, og heller ha varierte hardøkter, har vært nyttig. Et kurs jeg anbefaler alle som vil forstå og lære av hvordan skiløpere trener, tilpasset til sitt ambisjonsnivå.
Geir Magnussen