Hvis du har gjort yoga før går det fint å delta. Det viktigste er å lytte til kroppen og ikke gjøre noe som en føler motstand mot. Ting å huske på: når man er gravid har man et høyere innhold i kroppen av hormonet relaxin som gjør at vev og ligamenter blir mykere.
En fordel når man skal føde, men vær forsiktig så man ikke overstrekker/tøyer for mye i stillingene slik at det kan oppstå problemer i fremtiden. Man skal også være forsiktig med vridninger. Magen vil sette noen naturlige begrensninger etterhvert som den vokser, og man gjør de tilpasninger som trengs for at øvelsene skal være behagelig og fungere. Gravide skal unngå kumbhaka (holde pusten), og alltid la pusten flyte jevnt inn og ut av kroppen. I avspenningen på slutten av timen anbefales at gravide ligger på venstre side av kroppen for å unngå å hindre blodtilstrømningen til uterus. Si fra til læreren som holder timen, slik at øvelsene kan bli tilrettelagt underveis.
Alle kurs hos oss har fokus på nærvær i kropp og sinn. Det er uansett viktig å huske på at din beste lærer er deg selv og din egen kropp. Yoga handler om å møte seg selv der man er med aksept og toleranse, om konsentrasjon, fokus og om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv slik at sanser og mental aktivitet faller til ro. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon og oppnå stillhet.