Perfekt tid å gå vinteren og våren i møte. Jeg tilbyr yogakurs i Yin Yoga, mindful Yoga. Yin Yoga er en rolig og behagelig, og allikevel svært styrkende treningsform både for kropp og sinn. Du vil også motta litt massasje i noen hvilende yogastillinger
Pensjonister fra 67+ får 10% rabatt.
Innhold:.
Vi følger naturens, kroppen og sinnets påvirkning av solens og månens rytme.
Yin og Yang deles inn i de fem elementene
Tre, Ild, Jord, Metall og Vann.
De fem elementene er livets bevegelse inndelt i fem faser og uttrykker den naturlige livssyklusen som alt går gjennom fra begynnelsen til slutt. De utgjør årstidene i naturen så vel som organene i kroppen.
Ved oppstart er vi godt i gang i vinterperioden. Vi stimulerer nyre og blære meridianen med gode øvelser. Under kurset vil du lære mer om disse organenes funksjon og deres meridianer
Vi vil også ha mye fokus på pusten og kroppen og pustens anatomi.
Eks, hvilke organer hjelper deg med å puste og hvilke muskler sørger for at vi puster.
Hvilke ledd og ligamenter blir stimulert gjennom øvelsene.
I noen Yin yoga stillinger gir jeg deg også noe akupresur massasje og du lærer noe selv underveis.
Du vil også lære ansikts-/hode og lett skulder massasje som du kan gjøre på deg selv.
Kursholder:
Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapi massør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Hun er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø.
Trening og bevegelse har vært en viktig del av livet i alle år. Svømming,Yoga, Pilates, Mindfulness for å nevne noe. Hennes målgruppe er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri, psykisk helse og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv.
Målgruppe for kurset:
Perfekt for deg som:
• Ønsker en rolig, og allikevel svært styrkende treningsform
• Ønsker å trene i liten gruppe i en koselig atmosfære
• Ønsker å øke din fleksibilitet og evne til å fokusere
• Ønsker muligheten til tett oppfølgning av erfaren instruktør
• Er sliten, har søvnproblemer eller sliter med dårlig sinnstemning
• Kjenner deg overaktiv / stimulert i kropp og sinn
Kursmateriell:
Nødvendig utstyr:
Yogamatte: Gir en stabil og komfortabel overflate for alle øvelser
2 pledd: Ett for å ha på gulvet hvis det kjennes kaldt, og ett til å lage en sittepute eller dekke deg til på slutten av klassen
2 yogablokker: Støtter og hjelper deg å opprettholde riktige stillinger uten anstrengelse
1 yogabelte: Hjelper med å oppnå og holde stillinger uten å belaste kroppen.
1 yogabolster: Gir ekstra støtte i hvilende-/restorative øvelser
Disse utstyrsdelene er essensielle for å kunne delta komfortabelt i både restorative, hvilende øvelser og noen mer dynamiske bevegelser. De gir støtte og bidrar til å utføre øvelsene uten anstrengelse, noe som gjør det lettere å slappe av og få mest mulig ut av praksisen.
Prisreduksjon:
Jeg gir 10 % rabatt for pensjonister 67+