Vi tilbyr yogaferie for blinde og svaksynte til Spania. Finca Al Limón er stedet hvor du kan fordype deg i yoga, nyte naturskjønnhet, og finne roen. Vi gleder oss til å ønske deg velkommen på denne unike og inspirerende yogaferien, spesielt tilpasset blinde og svaksynte.
Stedet:
Álora er en sjarmerende landsby som ligger i Andalusia-regionen i Spania. Byen er omkranset av naturskjønne fjell og ligger langs elven Guadalhorce, og er rik på historie med en imponerende festning . Den gamle bydelen er full av små, trange gater, hvitkalkede hus og pittoreske torg. Álora er også kjent for sin gode vinproduksjon, med flere vingårder i nærheten som tilbyr vinsmaking. Det er et fredelig og sjarmerende sted å besøke, med en autentisk andalusisk atmosfære og vennlige lokalbefolkningen.
Reisens høydepunkt:
• Daglig yogaøvelser med dybdeavspenning
• Nydelig lokal og autentisk spansk mat, med tilrettelegging ved måltider
• Eget sted helt for oss selv
• 2 ledere og 1 erfaren yogalærer, med tilknytning til Blindeforbundet
• Lydbad og gitarkveld
• 3 valgfrie utflukter til stranda og nasjonalpark
Daglige yogaøkter:
Vi tilbyr 3 daglige yogaøkter, alle frivillige. De fleste yogatimene vil foregå innendørs, med noe praksis ute i naturen.
1) Morgenmeditasjon:
• Start dagen med 20 minutters meditasjon i stillhet. Få en rolig start med enkel instruksjon før du nyter din egen nærværspraksis. Du kan også velge å sove litt lengre eller ta et morgenbad.
2) Aktiv morgenyoga:
• En energigivende økt med solhilsen, balansestillinger og kjernemuskulaturtrening. Instruktøren gir alternative stillinger for en mer tilpasset opplevelse. En lærer og en assistent er til stede for å hjelpe deg med å finne trygghet i øvelsene.
3) Rolig ettermiddagsyoga:
• Senk tempoet med en beroligende praksis som inkluderer hvilende yoga, pusteøvelser og dybdeavspenningen yoga nidra. En lærer og en assistent er til stede for å hjelpe deg med å finne trygghet i øvelsene.
Eksempel på dagsprogram:
En typisk dag på Finca al Limone:
• kl 07:40 - 08:00 Morgenmeditasjon for de som vil
• kl 08:30 - 09:30 Yogaøkt
• kl 10:00 - Frokost
• kl 11:00 - 12:30 Fellestur i område rundt retreat-senteret
• kl 13:00 Lunsj
• kl 16:00 - 18:00 Yogaøkt med dybdeavspenningen yoga nidra
• kl 18:30 - Middag
• kl 20:30 - Kveldsprogram noen dager, f.eks lydbad, meditasjon eller flamenco
Autentisk mat og miljøvennlig livsstil:
Hver dag serveres de lekreste og deiligste måltider laget av ferske, lokale ingredienser og autentiske smaker fra Andalusia. Mange av urtene og grønnsakene dyrkes på stedet, og vi får ferske egg fra Fincaens egne høner.
Tilpasset ledsagelse:
Vi har hele retreatstedet for oss selv, og alt er på et plan. De første to dagene vil vi være tilgjengelige for å ledsage deg mellom rom, matsal, yogarom og bassengområdet. Hvis du trenger ledsagelse resten av uken, er du velkommen til å ta med en ledsager til samme pris som deltakerprisen. På våre daglige turer i området vil vi ha en person som leder turen. Gruppen består av maks 20 personer.
Utforsk omgivelsene:
Vi tilbyr utflukter tre av dagene mot en liten ekstra kostnad. Disse utfluktene gir deg muligheten til å oppleve mer av den vakre andalusiske naturen. Detaljer om utfluktene vil bli gitt under vårt daglige frokostmøte.
Inkludert:
• Flyreise tur / retur Oslo - Malaga
• Transport tur / retur flyplassen - hotellet
• 7 netter i delt dobbeltrom
• Helpensjon + te bar
• Bli kjent runde på Finca al Limone dag 1 og 2
• 3 ledere som assisterer med yoga og delvis andre behov
• Valgfri morgenmeditasjon hver dag
• Yogaøkt to ganger om dagen
• Gåtur med synstolkning på 60 - 90 minutter i område
• God-natt meditasjon utendørs en av kveldene
• Lydbad & gitarkveld
• Et tre plantet hos www.trefadder.no
• Reisen er omfattet av Reisegarantiordningen
Reiseleder: Silje Sridharana Indreeide
Silje brenner for å gjøre yoga og meditasjon tilgjengelig for alle. Hennes undervisning og reiser hjelper deg med å oppleve indre ro, mestring og avspenning. Silje trives best ute i naturen og mener at naturen er den beste læreren vi kan ha.
Målgruppe for kurset:
Blinde og svaksynte som ønsker yogaferie i Spania