Vi tilbyr treningsreise til Mallorca for damer med sol, trening og velvære. Inspirert av CrossFit, tar personlig trener Carina deg med på løping, sirkeltrening, sykling, bootcamps og intro til fitnessboksing.
Mestring, motivasjon og ny energi:
Få feriepulsen med mestring og endorfiner og balanser det hele med avslapning i sola, bading og overnatting på 4 stjerners hotell rett ved stranden! Mallorca byr på sol, varme, late kvelder og aktive dager. Å våkne på dette stedet er en boost i seg selv. I vakre omgivelser yter du mer og nyter enda mer.
På denne reisen hjelper personlig trener, Carina Kristiansen, deg til å kjenne på mestringsfølelsen, motivasjon og gjennomføringsevne. Her fokuserer du på deg selv og hva som gjør dagen din best mulig. Du lærer å sette pris på de små tingene i hverdagen, og blir motivert til å nå målene dine i et tempo som passer deg.
Trening med høy puls:
Carina lærer deg alt du trenger å vite om kondisjon, styrketrening, kost og ernæring. Du får tilbud om treningslære, hvile mellom treningsøktene, og forståelsen av mental trening. Treningen er tidvis inspirert av Crossfit og har høyt tempo, økta tilpasses alle nivåer på tid. Alle gjør det de klarer har lyst til innenfor et visst antall sekunder og minutter.
Løping:
• Du får opp pulsen med korte og lengre intervalløkter på 1 kilometer løpebane: 45*15 intervaller, 45 sekunder løping og hvile i 15 sekunder, så lenge du klarer. Pyramideintervaller med lengre arbeidsperioder, 1-2-3-3-2-1, enten rask gange, eller jogging, løping.
Effektiv sirkeltrening:
• Det blir stafetter med fokus på samarbeid, lagfølelse, mestring og moro. Og god gammeldags sirkeltrening med styrke, balanse, spenst, koordinasjon og kondisjon. Øktene er både med og uten utstyr, alt på tid, som resten av treningsopplegget.
Øktene er både med og uten utstyr og vi får også en intro i fitnessboksing, hvor du lærer om de ulike slagene og teknikkene. Carina ønsker å få frem det beste i deg, og vil garantert pushe deg til å nå nye høyder.
Reisens høydepunkt:
• Tilrettelagte treningsøkter hver dag
• Crossfitinspirerte økter med egen kropp og høyt tempo
• Sykkel- og joggeturer langs stranden og til nærområder
• Intro til fitnessboksing
• Flott hotell like ved stranden
• Mulighet for å utforske Palma de Mallorca og den koselige gamlebyen
Stedet:
Mallorca er en øyperle, kjent for sitt varierte turterreng, imponerende kyst- og fjellandskap samt et rikt plante- og dyreliv.
Palma:
• Palma blir ofte kalt turistenes hovedstad eller lille Barcelona. Begge deler stemmer, men først og fremst er Palma en autentisk, sjarmerende og kosmopolitisk by med mye kunst og kultur. Byen prydes av moderne avenyer og smale gater med muligheter for shopping og uteliv. Bystranden Playa de Palma er en av de mest populære på Mallorca. I dette området ligger det hyggelige restauranter, barer, butikker og kafeer der du kan nyte en god kopp kaffe.
Reise alene:
Så mange som 8 av 10 av våre damer starter reisen alene. Men det varer ikke lenge! På våre feriesteder vil du alltid møte en gruppe likesinnede med samme lidenskap og eventyrlyst som deg. Fra dag én er reisen fylt med aktiviteter, glede og fellesskap - og på slutten av reisen kjenner alle alle! Hos Vilja brenner vi for personlig utvikling blant kvinner. Vi vet at vi vokser ved å våge og utfordre oss selv, gå utenfor komfort sonen vår og begi oss ut i ukjent farvann.
Når du velger å reise med oss får du nye opplevelser og nye bekjentskaper på reisen. Å dele rom med noen du ikke kjenner kan være en del av denne reiseopplevelsen. Det er lett å reise med oss og du trenger ikke å tenke på reise venninne. Våg å oppdage verden sammen med Vilja - vi er mange som venter på å bli kjent med deg!
Hva er inkludert:
• Direktefly tur / retur Oslo - Palma de Mallorca
• Transport tur / retur flyplass - hotell
• 7 netter i delt rom inkludert frokost
• Daglig middag
• 2 daglige treningsøkter med Carina
• Norsk treningsinstruktør med på hele reisen
• Sosialt fellesskap
• Et tre plantet hos Trefadder
• Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
Reiseleder: Carina Kristiansen
Carina er en dame med bein i nesa med 20 års erfaring som personlig trener. Hun mener at alle kan finne tid til å trene litt hver dag, og hjelper deg å se viktigheten i en fin balanse mellom trening og hvile. På Carinas reiser får du varierte treningsøvelser som sirkeltrening, motivasjonstrening og trening hvor du virkelig får opp pulsen. Du kommer hjem med overskudd, godt humør og ny giv.
Målgruppe for kurset:
Damer som ønsker treningsreise til Mallorca med sol, trening og velvære