Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen fremdrift, som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.
Etter endt kurs skal elevene beherske følgende:
1) Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg - linjeholdning - rytmisk pusting
2) Crawlsvømming uten pust
3) Crawlsvømming - rytmisk pusting - linjeholdning
4) Ryggsvømming - linjeholdning - puste
5) Glistup fra bassengkanten - crawlsvømming med pust
Test:
Stupe ut på dypt vann, svømme 12,5 meter på magen, skifte retning, svømme 2 - 3 meter mot startstedet, stoppe, flyte i 30 sekunder, svømme på ryggen tilbake til utgangspunktet.
Krav til minimumshøyde:
• Skjetten: 110 cm
• Vigernes, Sagdalen, Åsenhagen: 115 cm
• Sten-Tærud: 117 cm
• Enebakk: 115 cm
Barnekursene fra 5 år er delt inn i nivåer fra vanntilvenning og opp til de mestrer alle 4 svømmeartene crawl, rygg, bryst og butterfly. Det er viktig at et barn mester ferdighetene godt før de går videre til neste kurs. Kursene er bygd opp etter Norges svømmeskoles plan for riktig svømmeopplæring, slik at barna lærer de grunnleggende ferdighetene dykking og flyting, før de lærer gli og fremdrift.
Målgruppe for kurset:
Barn fra 5 år. Barnekursene er delt inn i nivåer