Vi tilbyr onlinekurs om stressmestring. Stress er ikke først og fremst det som skjer med deg. Det er ditt svar på hva som skjer, og svar er noe vi kan velge. Dette kurset er utviklet av CoachTeam og kvalitetssikret av CIMPLE i samarbeid med Confex.
Kursbeskrivelse:
Håndtering av negativt stress:
Har du noen gang kjent på negativt stress? I dette kurset lærer du hva stress er, hvordan det påvirker oss og hva som faktisk skjer i kropp og hjerne når vi stresser. Du blir bli kjent med de vanligste symptomene og årsakene ved langvarig stress. Kurset lærer deg ulike teknikker og bevisstgjøringsøvelser, som vil gjøre deg i stand til å ta mer kontroll over stresset og skru ned stressaktiveringen i kroppen. Du vil også bli klar over de vanligste fallgruver vi går i når vi ønsker å endre inngrodde vaner og mønstre.
Kursinnhold:
• Å forklare hva stress er og hvordan det kan påvirke oss
• Å kjenne igjen symptomer og årsaker på stress
• Å kjenne igjen egne tankefeller
• Å klare å skille de ulike områdene i livet ditt og være bevisst på hvordan de påvirker deg når det gjelder stress
• Å ha kunnskap og verktøy for å redusere ditt eget stress og skape en sunnere og mer bærekraftig hverdag
• Å vite om og kjenne igjen de vanligste fallgruvene mennesker går i når de ønsker å endre noe i eget liv, knyttet opp til innhold i kursleksjonene vi har jobbet oss gjennom.
Fordeler med kurset:
• Reduser negativt stress og indre uro
• Håndter positivt stress på en god måte
• Skap en sunnere og mer bærekraftig hverdag
• Metoder for å sikre varig endring
• Få bedre overblikk og overskudd
Slik fungerer det:
Dette kurset kan du ta akkurat når og hvor det passer deg, i det tempoet du selv ønsker. Våre forhåndsinnspilte kurs er fleksible og svært godt pedagogisk tilrettelagt.
• Fri tilgang til kurset i minimum 12 måneder fra du er påmeldt
• Du vil motta informasjon om innlogging kort tid etter påmeldingen
• Gjennomfør kurset enten på mobil, nettbrett eller data
• Etter 12 måneder kan du bruke kurset som et oppslagsverk, med årlig fornyelse gjennom vårt abonnement
Praktisk informasjon:
• Dette kurset er en del av et større kursprogram: Lederskolen
• Kan tas på mobil, nettbrett og PC/Mac
• Kurset er delt inn i åtte leksjoner
• Hver leksjon er igjen delt opp i ulike moduler
• Hver kursmodul inneholder læringsmål, video, støttetekst, spørsmål og avslutningsvis en boosterquiz
• Leksjonene varer fra 10 - 20 minutter
• Video er hovedbærer av læring
• Kurset forventes å ta 3 - 4 timer
Målgruppe for kurset:
Kurset er for deg som ønsker å forebygge negativt stress. Forstå hva som skjer når press blir negativt stress og hvordan håndtere dette.
Forkunnskaper:
• Ingen krav til forkunnskaper
Eksamen / sertifisering:
Du får kursbevis etter avsluttet kurs