Vi utvikler bærekraftig psykososialt arbeidsmiljø gjennom målinger, refleksjon og dialog. Bærekraftig arbeidsmiljø er kjennetegnet ved engasjement, mestring og arbeidsglede - grunnlaget for gode prestasjoner.
Hva får du?
Kurset gir deg bedre innsikt i dine ressurser og de belastningene du utsettes for i hverdagen. Du lærer effektive avspenningsteknikker og får hjelp til å takle stressende situasjoner, forebygge og unngå unødig stress, samt gjenvinne en god balanse i eget liv. Kursholderne har over 40 års erfaring i stressmestring og avspenningsteknikker.
Sentrale temaer fra kurset
• Kort om stress, og dens effekt på kroppen
• Hvor stresset er jeg, egentlig? Måling av belastning.
• Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type stressatferd.
• Hvordan unngå og forebygge stressende situasjoner
• Effektiv avspenning:
• Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
• Organisatorisk stress, hva kan man gjøre?
• Flyt – hvordan legge til rette for økt mestring og mindre friksjon og motbør?
• Stress, helse og prestasjoner, noen fakta. Positivt og negativs stress
• Økt mestringstro – kan det utvikles?
• Hjelper det å skynde seg? “Haraka, haraka, haina baraka!”
• Hjelper det å bli mer effektiv?
• Hvordan si nei – når det trengs?
• Pauser, hva er den optimale pause-rytme?
• Mine energikilder. Veier til engasjement og mestring
Målgruppe
For deg som opplever en krevende hverdag, og vil gjøre noe med det.