Vi tilbyr et åpent introduksjonskurs i stress og stresshåndtering med individ og helsefokus for bedrifter. Du skal bli mer bevisst over egne stresskilder og stressreaksjoner, få verktøy og lære metoder og teknikker for å håndtere stress bedre, slik at du igjen får en hverdag i balanse.
Innhold:
Vi behøver ikke bli hjelpeløse når vi utsettes for stress. Ved å lære teknikker for å håndtere og redusere stress kan vi få mer ut av livet. Gjennom kunnskap om stress, hva som forårsaker det og hvordan du kan takle stress når du blir konfrontert med det, kan du hjelpe deg selv til en bedre hverdag, og til igjen å få positivt utbytte av arbeidsdagen. Stresshåndtering på arbeidsplassen krever mer enn gode råd. Dagens samfunn drar oss i mange forskjellige retninger. Grensene mellom jobb og privatliv flyter ut, og gjør at vi tar med oss stresset fra jobben hjem og omvendt. Å se det store bildet hjelper til å sette vårt eget stress i perspektiv.
Vår tilnærming har en positiv innflytelse på stressnivået både på jobb og privat. Stress er en vesentlig årsak til sykdom og sykefravær i den vestlige verden. Gjennom kurset skal du få økt kunnskap og forståelse for hva stress er, og hva det gjør med oss. Vårt mål er å vekke din interesse for egen hel-se og livssituasjon, slik at du gjør noen tiltak i hverdagen etter endt kurs, som vil få positive effekter for din arbeidssituasjon, engasjement og arbeidsglede. Gjennom interaktiv læring, får deltagerne verktøy som gjør dem i stand til å sortere ut hva som er viktig for dem.
Agenda:
1) Hva er stress og hva gjør det med oss:
• Hva er stress
• Press og stress
• Stresskilder
• JD-R-modellen
• Stressaktivering
• Symptomer på stress
• Kroppsscanning
• Identifisering av egne stresskilder / reaksjoner
2) Hva kan du selv gjøre for å håndtere stress:
• Førstehjelp
• Du kan gjøre valg!
• Kognitive metoder
• Organisatoriske metoder
• Livstilsvaner og avspenningsmetoder
• Utarbeidelse av individuell tiltaksplan
Etter avsluttet kurs skal deltagerne selv kunne starte sin egen prosess med konkrete stressreduserende og energigivende tiltak!
Målgruppe for kurset:
Passer for alle som er interessert i å bli befridd fra stress-fellen. Spesielt rettet mot mennesker som jobber i stressutsatte yrker. Uansett arbeidsplass, kan disse teknikkene komme alle typer arbeidstakere og personer til gode, uavhengig av nivå, bakgrunn eller bransje.