Kurset er for alle på zoom. Du trenger ikke ha gjort yoga eller pusteøvelser før og du trenger heller ikke å være myk og smidig eller i god form. Kurset er et forløp hvor du gradvis fordyper deg i yogaens pusteteknikker og avspenning.
Vi har følgende struktur hver gang på kurset:
• Savasana (innledende avspenning 5-15 min min),
• Pranayama (forskjellige pusteteknikker) og
• Yoga nidra (instruert dybdeavspenning 15-30 min).
Med pusteteknikkene kommer du på en presis måte i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Pusten speiler din tilstand (om du er rolig, sløv, nervøs, klar, opphisset osv.) og derfor kan du også bruke pusteteknikkene til å endre på din tilstand. Når pusteteknikkene anvendes regelmessig styrker de nervesystemet, avspenner hjernen og forbedrer balansen mellom hjernehalvdelene. Mentale spenninger løses opp og du kan lettere slippe tilstander som stress og depresjon. Dermed styrkes din konsentrasjon og handlekraft.
Pranayama er betegnelsen på pusteteknikkene i yoga – prana er sanskrit for livskraft / energi og yama betyr kontroll / bevisst styring. Gjennom Pranayama kan du regulere og kontrollere livskraften. Du kan for eksempel bevisst endre en tilstand av stress til en tilstand av dyp indre ro.
Gjennom kurset vil du lære forskjellige teknikker som utvider og fordyper pusten i tillegg til at du vil utforske dine naturlige, spontane pustemønstre. Du vil kjenne de finere virkningene i kropp og sinn som en regulert pust kan medføre og hvordan det påvirker deg. Når du blir mer bevisst i forhold til pusten kan det heve livskvaliteten på mange områder – for eksempel kan du oppleve at det blir lettere å sovne og at søvnkvaliteten forbedres betraktelig. En dyp, rolig pust sender signaler til det parasympatetiske nervesystemet om at du er utenfor fare og kan slappe av – og automatisk blir du mindre stresset. Flere av pusteteknikkene fremmer konsentrasjonsevnen og det blir lettere å få til det som du har lyst til. Hvis du har astmatiske symptomer kan disse minskes samtidig med at du øker lungekapasiteten