Kroppen og sinnet kan oppleve stillhet som befriende og rensende.
I yin yoga får bindevevet tid til å øke sin elastisitet og musklene til å slippe spenninger..
og det kan oppleves som forløsende! Helgen er en meditativ og mental reise innover.
Anbefaler begge dager, men kan også velge kun 1 dag.
PranaRetrett, 11. og 12 Januar 2025
Vi har lettere evne til å gå dypere når vi møter på stillhet i oss selv og rundt oss. Yoga, meditasjon, pusteøvelser og oppmerksomt nærvær er med på å koble sammen kropp og sinn. Vi kan legge merke til at hele kroppen puster, fungerer, responderer og gløder.
I møte med deg selv kan det oppstå følelser, tanker og undring..
Det kan være kjærlighet, aksept, tillitt og varme. Men det kan også være sorg, lengsel, sinne, svik mm.
Alle emosjoner er helt naturlige og det beste av alt er at vi selv kan gjøre noe med det. Vi kan omfavne det som "dukker opp" og vi kan velge hvordan vi skal håndtere det.
Vi aktiverer kroppen, bindevevet, hjernen og alle mekanismene som samarbeider inni oss, for oss.. alle mekanismer regulerer seg når kroppen er i homeostase/likevekt.
Denne helgen får vi god tid til å finne plass i egen bolig
Program for Lørdag:
- Kl. 09.00-09.15 Servering av varmende vegansk gullmelk & Intro til dagen
- Kl. 09.15-11.30 YinFlow med fokus på å lukke og åpne kroppen i rolige og sirkulære bevegelser/øvelser
- Kl. 11.30-12.00 Sittende/liggende guidet meditasjon
- Kl. 12.00-13.00 Lunsj
- Kl. 13.00-14.00 Yin yoga for psoas, hofter & rygg. Massasje gis i enkelte posisjoner.
- Kl. 14.00-14.15 Minifordrag om om pustens kraft & kroppens rensende mekanismer
- Kl. 14.15-14-30 Pranayama
- Kl. 14.30-15.00 Stillhet, avspenning & oppmerksomt nærvær
Program for Søndag:
- Kl. 09.00-09.15 Servering av varmende urtete & Intro til dagen
- Kl. 09.15-11.30 YinFlow med fokus på rotasjoner av kroppen i rolige og sirkulære bevegelser/øvelser
- Kl. 11.30-12.00 Sittende/liggende guidet meditasjon
- Kl. 12.00-13.00 Lunsj
- Kl. 13.00-14.00 Klassisk Yin yoga for rygg, skuldre og nakke. Massasje gis i enkelte posisjoner.
- Kl. 14.00-14.15 Miniforedrag om immunforsvaret og dens virkning/mekanismer.
- Kl. 14.15-14.30 Pranayama
- Kl. 14.30-15.00 Stillhet, avspenning & oppmerksomt nærvær
Veileder gjennom hele helgen: Mariam Stensvik
Det severes vegansk mat og drikke begge dager.
Håper vi sees til en nærende dag/helg som vil kjennes godt også lenge etter retreaten!
Alt godt!