Velkommen til Mindfulness og Stressmestring kurs ved Moss YogaSenter med Hege Sletnes – lær om sammenhenger mellom tilstedeværelse, helse og livskvalitet.
Du får:
Kurs over 6 lørdager på 2,5 timer.
Faglig innhold + praksis
Kurshåndbok + lydfiler
Gjennom kurset får du innsikt i kunsten å være tilstede der du er og redusere stress, oppnå bedre selvinnsikt og selvforståelse.
Hvem kan delta?
Alle som ønsker å oppnå bedre tilstedeværelse, og som ønsker en dypere kontakt med sitt indre.
Kursinstruktør er Hege Sletnes, som er utdannet sivilingeniør med spesialisering i bærekraft, og har siden utdannet seg til coach og mindfulnessinstruktør. Du kan lese mer om hennes filosofi og bakgrunn på nettsiden hennes her.
Mindfulnesskurs – Stressmestring Program
Alle kursdagene har et spesielt fokus og hver samling inneholder tid til meditasjon.
Samling 1: Autopiloten
Første kursdag har vi fokus på autopiloten, hvordan vi vanligvis tar valg og hvordan vi kan komme ut av vante mønstre.
Samling 2: Kropp og sinn
Vi gjennomgår sansene våre, og hvordan vi ofte overstyrer kroppens egne signaler.
Samling 3: Tankene og hjernen
Vi kommer inn på hvordan hjernen fungerer gjennom enkle illustrasjoner og hvordan ulikt fokus gir oss ulik tenning i hjernen som igjen medfører tanker og adferdsmønstre.
Samling 4: Følelser og reaksjoner
Hvordan vi reagerer på følelser og hvordan vi tar valg. Hva ligger til grunn for reaksjonene våre, og er det alltid klokt å følge denne strategien?
Samling 5: Våre behov
Hvilke behov har vi egentlig, og vet vi å lytte til oss selv når de viser seg?
Samling 6: Å la alt være som det er
Å anerkjenne våre opplevelser som de er. Tilbøyelighet til å dømme og skyve vekk det som er vanskelig.