Ønsker du mer ro, tilstedeværelse og balanse i hverdagen? Dette kurset gir deg en avstressende pause etter jobb - en mulighet til å lande, slippe spenninger og skape en mykere overgang til kvelden. Du lærer om mindfulness og MediYoga. Kurset går midt i Oslo sentrum. Små grupper.
Du får en grundig innføring i mindfulness - både i teori og praksis.
Du vil lære mange meditasjoner og øvelser for bedre håndtere stress og forstyrrende tanker, leve mer i øyeblikket, finne indre ro og fokus, fremme konsentrasjon, intuisjon og kreativitet, være din beste venn. Metodene har også vist være til hjelp ved smerter og fysiske plager.
I tillegg til mindfulness får du støtte fra medisinsk yoga og gong-avspenning, som hjelper kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. Det blir gitt en grundig kursbeskrivelse med tips til egentrening mellom samlingene.
Hva lærer du?
? Grunnleggende mindfulness-teknikker for hverdagen
? Hvordan redusere stress og indre uro, møte negative tanker og følelser, smerter og
ubehag med større ro, aksept og medfølelse - være din egen beste venn
? Øvelser i pust, bevegelse og oppmerksomhet
? Dyp avspenning med gong og lydmeditasjon
? Hvordan integrere mindfulness i eget liv
? Styrke selvfølelse, selvtillit - vennlighet, aksept og medfølelse i møte med oss selv og
andre er i fokus.
Hvem passer kurset for?
? Deg som ønsker mer ro og balanse i hverdagen
? Deg som vil lære mindfulness som en metode for stressmestring
? Deg som er nysgjerrig på en skånsom tilnærming til yoga og avspenning
? Ingen forkunnskaper nødvendig – kurset passer for alle. Det er små, uformelle grupper
med god tid til den enkelte. Øvelsene tilrettelegges.
For å få best utbytte av kurset anbefales det at du setter av tid til egentrening. Du vil få hjelp til å utvikle egen praksis gjennom samtaler og anbefalinger til hjemmeøvelser, litteratur, digitale hjelpemidler m.m.
Kursmateriell
Du vil få tilgang til kursdokumentasjon som du kan laste ned og mulighet for rabatt på MediYoga app abonnement.
Du er hjertelig velkommen!