Vi gir slipp på stress og finner økt indre ro med ulike verktøy og oppmerksomhetstrening. Bli med på 4 kurskvelder og en oppfølgingstime.
Kurset settes opp på Kongsberg vinteren 2024 ved henvendelser.
På kurset får du innføring og finner en meditasjon som fungerer for deg. Har du allerede en god meditasjon benytter du denne. Det blir også guidede mindfulness-øvelser, dybdeavspenning, refleksjoner, og enkel forelesning.
Du får med deg et knippe øvelser for hjemmebruk og vi knytter opplegget til livet og hverdagens utfordringer.
Opplegget passer fint både om du er kjent med mindfulness eller ei. Her er det er fritt fra å skulle prestere og det handler mer om "væren" enn "gjøren".
Forskning
Forskning viser at mindfulness-trening over tid kan gi gode effekter: Økt indre ro og glede, smertereduksjon, dypere innsikt i seg selv, økt evne til å endre eller styre egen atferd, mer medfølelse for seg selv og andre, samt bedre kontakt med egen intuisjon m.m
I hverdagslivet: Bedre stresshåndtering, forbedret evne til å ta gode avgjørelser, bedre relasjoner, økt arbeidsglede og mindre opplevelse av at det blir for "mye" for å nevne noe.
Om kursholder
Elin Snaprud har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn med sin bakgrunn i kommunikologi, meditasjon og naturterapi. Hun har drevet egen praksis med coaching, aromaterapi, soneterapi og kursvirksomhet siden 1999, samt arrangert retreats siden 2014. Elin driver firmaet www.ibalanse.org
Pris: Hele kurset inkl. en individuell oppfølgingstime på 60 min. underveis eller etter kurset: 2450,-
(Innbetaling kan deles i to hvis ønskelig)
Kaffe/te inkl. på kurskveldene.
Bindende påmelding.
Kursholder: Coach og naturterapeut Elin Snaprud
Påmeld./spørsmål: 975 62 226 eller elinsn(at)hotmail.com,
eller fyll inn skjema.
Liten gruppe.
____
Uttalelser fra deltakere på kurs i Drammen:
"Veldig nyttig, lærerikt for kropp og sinn, lærte fort viktige øvelser og verktøy alle kan trenge i dagens samfunn, med krav og mas." Tone Fredriksen
"Kurset anbefales på det varmeste. Stort utbytte av kurset og en fantastisk kursholder." Ranveig Fon
"Et håndgripelig verktøy i dagliglivet for bedret hverdag. Gode meditasjoner." Margit Haugsevje
"Få en quickfix på enkle øvelser man kan ta med seg inn i hverdagen, for avspenning og bevisstgjøring. Her der det en behagelig stemning på kurset." Ann Karin Fedje
-
Målgruppe
Kurset passer fint både om du er kjent med mindfulness eller ei. Her er det er fritt fra å skulle prestere og det handler mer om "væren" enn "gjøren".