Vi tilbyr meditasjonlærer utdanning med mindfulness, pustearbeid, pranayama, hatha & kriya yoga - En reise i personlig utvikling. Meditasjons utdanningen går over 7 moduler i løpet av 1 år, syv helger av 3 hele dager samt en retreat i vakre omgivelser.
Innhold:
Det vil gjennom studieåret være oppfølging mellom modulene. Det oppmuntres og inspireres til å integrere en daglig meditasjonspraksis.
Meditasjonslærerutdanningen passer for deg som ønsker å kunne veilede andre etter endt utdanning, men også for deg som ønsker å bruke utdanningen bare for egenutvikling. Det blir under utdanning mye egenutvikling i tillegg til at du får erfaring med å instruere.
Meditasjonslærerutdanningen gir en grunnleggende og god innføring i meditasjon og mindfulness, gjennom undervisning, og praktisk erfaring. For å instruere i meditasjon og mindfulness øvelser er det viktig å ha god erfaring selv. Selvutviklingen du går gjennom under utdanning vil gjøre at du står sterkere i rollen som instruktør. Første del av utdanningen går vi igjennom Jon Kabat Zinn sitt Mindfulness Baserte Stress Reduksjons program (MBSR) og bruker hans bok Livets Katastrofer som en grunnbok.
Gjennom utdannelsen vil du få erfaring med:
• Lære grundig alle de tradisjonelle mindfulness teknikkene, samt det å instruere disse.
• Kriya Yoga meditasjon.
• Kriya Energi øvelser fra Himalaya tradisjonen
• Hatha yoga.
• Mantra / Japa meditasjon
• Pusteøvelser / Pranayama og det å kunne videreformidle disse.
• Noen aktive frigjørende meditasjons tilnærminger, med kroppsfrigjøring slik som noen av de aktive Osho meditasjonene
• Dyp frigjørende pust (Tilsvarende Rebirthing / Quantum light breath / Holotropic breathing ) for egen personlig utvikling
• Frigjørende bevegelse til musikk, eventuell videreformidling av dette vil nok avhengige av den enkeltes eventuelle fortrolighet med dette.
• Traume arbeid (selvutvikling) - gjennom TRE (Trauma Release Exercises) kroppsrelatert traumefrigjøring gjennom fysiske øvelser og frigjørende skjelving / risting i kroppen
• Traume arbeid (selvutvikling) - gjennom IOPT (Identitets-Orientert-Psykotraume-Terapi og Teori) Les mer om det nedenfor.
• Du vil også lære om helse og kosthold og støttende livsstil (Nyttig for alle og særlig for dem som i møte med helse utfordringer.).
• Mange tidligere deltagere har også satt pris på at utdanningen ikke er tørr og kjedelig men også har hjerte og det spirituelle levende i seg.
Du vil gjennom utdanningen gå gjennom en selvutvikling, dette via meditasjons fordypningen, frigjørende puste, bevegelse og meditasjons tilnærminger og traume arbeid. Felleskapet i gruppen og rammen som utdanningen holder støtter deg til å gå dypere, det gjør også delinger og ærlighet med hverandre og gruppen underveis gjennom utdanningen.
Nedenfor kan du lese mer om innholdet i hver modul:
?Modulene:
Modul 1. Innføring i meditasjon og mindfulness. MBSR. 3 dager.
Lærer Parabhakti Ragnar Grøn
I denne modulen vil vi lære og utforske mange grunnleggende meditasjons og mindfulness øvelser og teknikker. Særlig øvelsene som er en del av Mindfulness Basert Stress Reduksjons program, skapt av Jon Kabat Zinn. Etter denne modulen vil du ha flere ulike meditasjonstilnærminger du kan bruke videre i en daglig meditasjonspraksis. Det anbefales å sette av ca 45 min pr dag etter denne modulen til å utforske videre med disse teknikkene. Vi vil variere dagene mellom undervisning, praktisk erfaring og samtale / deling av erfaringer. Vi vil også få noe erfaring med aktive meditasjoner, som brukes for å frigjøre stress og for åpne seg opp, samt grunnlegende fysiske øvelser for å styrke kroppen og energien. Du kan også få erfaring med å variere stille meditasjoner med mantra sang / hjerte sang.?
Modul 2. Oppsummering MBSR og litt øving i instruktør rollen. Introduksjon til Kriya Yoga. 3 dager.
Lærer Parabhakti Ragnar Grøn
Videre fordypning i mindfulness og øving i mindre grupper (typisk to og to) i mindfulness instruktør rollen.
Innføring i første del av Kriya Yoga praksisen.
Modul 3. Kriya Yoga og yoga filosofi
Lærer Parabhakti Ragnar Grøn
Kriya Yoga er et meditasjonsystem basert på en rik og gammel tradisjon. Det har sin basis i pusten og chakraene (energisentrene i ryggraden ). Kriya Yoga gir en opplevelse av indre stillhet. I Kriyapraksis leder vi prana (livskraft) gjennom ryggraden på en slik måte at det magnetiserer ryggraden og hjernen. Chakraene og livskraften blir styrket og åpner opp for større opplevelse av fred, stillhet og nærvær, som er kjernen av hvem vi er. Etter å ha lært Kriya Yoga, og hvis du liker praksisen, anbefales det å praktisere den daglig. (Hvis du finner at andre av meditasjonstilnærmingene du allerede har lært er mer naturlig for deg, kan du også fortsette med dem som daglig praksis.)
Kriya Yoga som du lærer under utdanningen er en praksis som alltid har blitt behandlet med respekt og kun blir videreformidlet i tråd med modenhet for dette, første del av Kriya Yoga praksisen vil det være åpenhet for at dem som resonerer med denne praksisen og bruker den i dagliglivet selv og dermed er moden for det kan videreformidle. Utover dette lærer dere Kriya Yoga for egenpraksis og fordypning,
Modul 4. Kriya, Kreativ/frigjørende meditasjon, styrkende øvelser & frigjørende pust 3 dager.
Lærer: Parabhakti Ragnar Grøn
I denne samlingen vil du få større forståelse for og bli kjent med flere av de følgende elementene:
(kanskje har vi allerede fått erfaring med noe av dette gjennom utdannelsen, men vi går mer inn i dette temaet for å få mer forståelse for denne tilnærmingen, både for sin egen del og hvis man vil videreformidle slike tilnærminger:
• Aktive meditasjoner / Osho meditasjoner (Frigjørende riste meditasjon, chakra pust etc.)
• Bevegelse til musikk
• TRE (Trauma release exercises) for egen utvikling
• De fem tibetanske riter
• Frigjørende pust (For eksempel - Wim Hof pust eller Quantum light breath og annen pranayama)
Selvutvikling
Modul 5. IOPT traumearbeid 3 dager.
Lærer: Linn Arnesen
Denne modulen har en noe annen karakter en de andre modulene og er for egen personlig utvikling. Men har alltid vist seg å være spennende for elevene og noe elevene har glede og utbytte av.
IoPT Traumeterapi – Identitets orientert Psykotraumeterapi er en metode der man tar utgangspunkt i klientens intensjon, det klienten ønsker å bearbeide eller utforske nærmere, som styrende for behandlingen. Innen IoPT tar man hensyn til en helhetlig syn på mennesket, der man ikke skiller kropp og sjel.
IoPT er grunnlagt av Prod. Dr. Franz Ruppert; og bygger på etablerte teorier samt hans forskning og erfaring gjennom 30 år.
Dette er et veldig spennende, respektfullt og sensitivt arbeid som vi i hovedsak vil gjøre i gruppe som vi kaller Konstellasjons arbeid (videreutviklet fra familiekonstellasjons arbeid). En type oppstilling der de som er tilstede går i resonans med ulike aspekter av psyken, som kan relatere til relasjons mønstre, mellom- menneskelige dynamikker etc., og gjennom terapeutens støtte og prosessens utvikling kan frigjøring av disse traumene som sitter i psyken og det emosjonelle finne sted.
Stille retreat
Modul 6. Retreat
Lærere: Parabhakti Ragnar Grøn
Vi vil tilbringe noen dager (2-3) i stillhet. Samt kanskje deler av dager i stillhet. Dette blir en mulighet til å komme dypere i meditasjonen, i stillheten. Det vil være guidede meditasjoner og øvelser selv om vi er i stillhet. Å ha flere dager på retreat gir en større fordypning, dette gir påfyll og kan være noe du har med deg i hverdagen i etterkant. Fordypningen har også positiv påvirkning på den daglige meditasjonen. Retreaten gir ofte rom til å bli enda dypere kjent med deg selv. Du kan oppleve å få en dypere kontakt med fred, ro og åpenhet i deg selv. Du kan også oppleve at det kommer opp ulike lag i deg selv, sider av deg selv du kanskje ikke ellers har hatt rom og kapasitet til å kjenne på. Retreat atmosfæren er en trygg og god ramme for dette.
Retreaten finner sted ca. 2,5 timer fra Oslo på Gjallnes, vakkert og stille ved en innsjø i Dalsland i Sverige.
Modul 7. Lærer rollen med mer 3 dager.
Lærer: Parabhakti Ragnar Grøn
Øving og lek med lærer rollen, Hvordan holde space / rom for andre. Fordypning og praksis.
Hvordan sette sammen meditasjons kurs og meditasjon med mer klasser.
Modul 8. Avsluttende helg 3 dager
Lærer: Parabhakti Ragnar Grøn
Vi vil ha en liten teori prøve for å integrere noe av læringen vi har vært igjennom dette året.
Alle elevene vil få mulighet til å gjøre en 30 minutters meditasjons / kreativ meditasjon klasse av valgfri karakter med resten av gruppen (evt. halve gruppen)
• Diskusjon om lærerollen
• Veien videre i forhold til egenpraksis
• Veien videre i forhold til evt. å videreformidle
Praksis og arbeid mellom modulene
Som en nyttig del av utdannelsen har vi ulike meditasjonsøvelser og fokusområder som du vil øve på og praktisere underveis. Det å integrere en daglig meditasjonspraksis i hverdagen er en del av intensjonen med utdannelsen, det å ha utveksling og kontakt med hverandre underveis gir naturlig motivasjon og inspirasjon til dette. Parabhakti Ragnar Grøn er også tilgjengelig underveis under hele utdanningen for spørsmål eller hvis ting oppstår underveis.
6 dagers retreat på Jønnhalt Gjestester, Venabygdsfjellet i Ringebu kommune, 820 m.o.h.