Målet med kurset at du vil føle deg roligere, mykere, sterkere mentalt og få mer energi. Kan hjelpe med stressrelaterte lidelser, rygg / nakke plager, søvnløshet, hodepine, pustevansker, føler deg sliten mm.
Du lærer enkle yogiske verktøy du kan selv bruke i hverdagen for å takle den krevende hverdagen bedre. Programmet har fokus på skape en energiflyt, for at du blir mindre påvirket av stress og finne din indre ro. Avspenningsøvelser for rygg / nakke / skuldrer / hofter, pusteteknikker og meditasjon.
Puste- og meditasjonteknikker, muskelavspennings øvelser som gjøres i takt med pusten, kan hjelpe deg å forbedre pust og energinivå, samt lindre og forebygge påvikning av stress.
Øvelser du lærer kan med fordel brukes i hverdagen.
Ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelser tilpasses til hver enkelt.
Mandager kl 18.00-19.30
Datoer: 13., 20., 27.januar, 3., 10., 17., 24.februar, 3., 10., 17., 24.mars - 11 ganger
Pris: 3190,- inkludert mulighet til å ta igjen tapte timer, om nødvendig, på alle fysiske 75-90 min klasser i regi av Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo i Oslo Sentrum OG online medlemskap inne i en lukket facebook gruppe, med online timer.
Det blir mulig med dropin (325 kr per gang), om det blir ledig plass.
Begrenset med plass - maks 15 deltakere
5% rabatt til deg som er i pengesvake gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc.
Om du kvalifiserer for andre rabatter - send email til mediyoga.oslo(at)gmail.com for å få en rabatt kode.
Kursholder: Maria Andersen - mediyoga lærer og terapeut, yinyoga lærer, massasjeterapeut, akupressør, antistressterapeut.
Mer om denne og andre våre kurs finner du her: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/yogakurs-oslo-mot-stress
Målgruppe for kurset
Kurset passer for alle (du kan f.eks bruke stol i enkle øvelser). Anbefales til deg som har stressrelaterte lidelser og sliter blant annet med indre uro, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen, dårlig søvn, humørsvingninger, depresjon, pusteproblemer, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, hjertelidelser, lav energi nivå mm
Forkunnskaper:
• Ingen krav til forkunnskaper. Øvelsene tilpasses til hver enkelt deltager.
Kursmateriell
Ta med egen matte (en tykkere underlag er en fordel), pledd og vannflaske.
Uttalelser
- Jeg har lært å kjenne min kropp bedre nå og lytter etter signaler
- Før måtte jeg bruke sovepiller, nå sover jeg bedre!
- Enda med de små bevegelser fleksibilitenen i ryggen har økt betraktelig.
- Jeg har lært å bruke yogisk pust i stressende situasjoner og føler meg roligere.
- Medisink yoga er en trygg yogaform uten "vanskelig" posisjoner som kan anbefales til de fleste.