Lær riktig løpeteknikk, og bruk kroppen riktig når du løper. Hold deg skadefri og prester optimalt resultatmessig. 1 av 3 mosjonister har vondt når de løper, og 54 prosent av de som løper et maraton for første gang skader seg.
Innhold:
Så hvorfor er ikke flere opptatt av teknikk og kunnskap innenfor løping og treningslære?
I idretter som golf, ski og tennis er det et kjempefokus på teknikk, mens det innenfor løping råder en kultur om at du skal kunne dette fra naturens side.
Dette kurset gir en god innføring i hvordan det er lurt å bruke kroppen når du løper.
Du lærer hva som skal til for å holde seg smerte- og skadefri, samtidig som du kan prestere optimalt resultatmessig.
Du får kunnskap om de viktigste risikofaktorene for skade og smerte, og hva slags bevegelsesmønstre som ofte fører til økt belastning og smerte/skade.
Du får en gjennomgang, ledd for ledd, som ser på hvordan du kan bruke ulike strategier for å optimalisere bevegelsene dine.
Kompetanse innenfor løpeteknikk er like viktig for den ferske løperen som for den viderekomne.
Kurset passer for absolutt alle som er glad i, eller som ønsker å komme i gang med løping. Kompetansen du tilegner deg i kurset kan du teste ut på egen hånd underveis i treningene dine.
Her finnes det ingen fasit, men mange muligheter og verktøy du kan ta i bruk mens du trener.
Dette lærer du:
• Smerter og skade ved løp – risikofaktorer
• Forfot vs hælløping – hva er best?
• Bruk av kne- og hofteledd – hvordan?
• Bekkenstabilitet og hofte/coremuskulatur.
• Fraspark – hva er optimalt?
• Overkropp, armbruk og tyngdepunkt – hvordan skal dette stilles inn?
Kursekspert: Ola Høva
Ola Høva er idrettsviter og fysioterapeut. Han har spesialisert seg på løpere. Til daglig jobber han med prestasjon, skader og smertetilstander hos løpere.
I tillegg jobber Høva med bedrifter. Han skreddersyr treningsopplegg for flere av de største selskapene i Oslo og hjelper dem med å fremme helse, miljø og sosial bærekraft på arbeidsplassen.
Hans fagområder inkluderer bevegelsesanalyse, løpeskader, løpeprestasjon, forebyggende trening og økning av muskelstyrke.
Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker digitalt kurs i løpeteknikk – hvordan løpe langt, raskt og skadefritt
Språk:
• Kurset holdes på norsk
Eksamen / sertifisering:
Kursbevis