Velkommen på kurs en gang i uken i Klassisk yoga! Kurset er tilrettelagt for alle og er en god introduksjon til fysiske og mentale teknikker som redusere stress og gir mer glede og energi i hverdagen.
En av de største forskjellene er at vår undervisning er kursbasert og ikke bygger på at man bare dropper inn når man har tid og mulighet. Undervisningen er strukturert som et forløp der du vil oppleve en utvikling i løpet av kurset. Hvert yoga program har en effekt i seg selv og forbereder også for neste leksjon.
Klassisk yoga er en rolig yogatime som inneholder fysiske stillinger og øvelser, pusteteknikker og instruert avspenning. Det er ikke musikk i timen og undervisningen foregår i et eget lokale innrettet spesielt til yoga.
Undervisningen er strukturert som et forløp der du opplever en utvikling i løpet av kurset. Hver yogatime har en effekt i seg selv, og forbereder også for neste leksjon.
Vi begynner med enkle spenningsfrigjørende øvelser som stimulerer og gjør hele kroppen mer smidig. Siden følger mer dynamiske øvelser som spesielt styrker ryggen og balansen og til slutt de mer dyptgående, meditative yogastillingene.
Yogastillinger
På grunnkurset begynner vi med enkle spenningsfrigjørende øvelser som stimulerer og gjør hele kroppen mer smidig. Siden følger mer dynamiske øvelser som spesielt styrker ryggen og balansen og til slutt de dyptgående klassiske yogastillingene. På fortsetter kurs fordypes det du allerede har lært deg og vi går videre med mer avanserte program. Du lærer bl.a. å hvile lengre tid i de klassiske stillingene slik at kroppen og sinnet faller til ro.
Pusteteknikker
Allerede under de fysiske øvelsene merker du hvordan kropp og pust kan fungere sammen – men pusteteknikkene utgjør også et kapittel for seg. Med pusteteknikkene kommer du på en presis måte i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Pusten speiler din tilstand (om du er rolig, sløv, nervøs, klar, opphisset osv.) og derfor kan du også bruke pusteteknikkene til å endre på din tilstand. Når pusteteknikkene anvendes regelmessig styrker de nervesystemet, avspenner hjernen og forbedrer balansen mellom hjernehalvdelene. Mentale spenninger løses opp og du kan lettere slippe tilstander som stress og depresjon. Dermed styrkes din konsentrasjon og handlekraft.
Neseskylling
Neseskylling er en forfriskende dusj med lunkent saltvann som helles gjennom nesen med en spesiell kanne. Neseskyllinger lindrer ved forkjølelse og bihulebetennesle og kan ved regelmessig bruk også forebygge mot infeksjoner i de øvre luftveiene. Lindrer også plager ved astma og allergier.
Avspenning og Yoga Nidra
Vi anvender enkle avspenningsteknikker som er lette å bruke i hverdagen når som helst du har bruk for det. I tillegg jobber vi med Yoga nidra, en instruert dybdeavspenning som fordyper virkningen av de fysiske yogastillingene. Kropp, sinn og sanser får en hvile som søvn sjelden gir. Gjennom lærerens instruksjoner kontakter du bevisst kroppens forskjellige deler, organer og sanser – og hjernen slapper av og samarbeider. Du opplever de psykiske sentrene (Chakra), symboler og bilder og lærer hvordan du får en beslutning til å virke. Gjennom å gjenta Yoga nidra igjen og igjen blir du så godt kjent med den avspente tilstanden i kropp og sinn, at du lett kan fremkalle den med åpne øyne midt i hverdagens aktiviteter.
Meditasjon
Du får en kort introduksjon til meditasjonen Indre Stillhet (Antar Mauna) og Energiens kilde (den lille Ajapa japa). På fortsetterkurset går vi videre med flere trinn og lengre meditasjonsforløp.