Vi tilbyr digitalt kurs om god psykisk helse i den nye arbeidshverdagen. Vi har alle en psykisk helse, men hvor godt kjenner du din egen? I dette kurset lærer du å forstå egen psykisk helse og reaksjoner bedre. Hva er psykiske symptomer, og hvordan kan du forstå og møte dem?
Innhold:
Her får du verktøy og øvelser du kan bruke for å redusere stress og andre plager, med det overordnede målet å skape en tryggere og bedre arbeidshverdag.
Hva du vil lære:
• Psykisk helse og psykiske reaksjoner på ytre belastninger
• Gode og helsefremmende vaner på hjemmekontoret
• Psykologisk forståelse som hjelper deg og andre i dagens arbeidssituasjon
• Egenomsorg og selvivaretagelse
• Verktøy og øvelser som kan dempe indre uro, stress og angst
• Bedre evne til å ivareta deg selv og andre i stressende situasjoner
• Bedre evne til lytte til deg selv og dine medarbeidere
Leksjoner:
1. Introduksjon til kurset
2. Psykisk helse - hva er det
3. Hva er stress
4. Angst - den usynlige bjørnen
5. Ulike typer angst
6. Metode 1 - eksponering
7. Metode 2 - pust deg rolig
8. Metode 3 - bli bevisst hva du tenker
9. Depresjon - det skjulte mørket
10. Depresjon - hvordan kan du hjelpe deg selv
11. Depresjon - hvilken hjelp kan du få
12. Utbrenthet - når utfordringene blir for mange og stresset varer for lenge
13. Utbrenthet - hvordan unngå møtet med veggen
14. Søvn og søvnvansker - den lunefulle søvnen
15. Veiledning for bedre søvn
16. Å gå i tankefeller
17. Tenk deg sterk
18. Sett egenomsorg på agendaen
19. Snakk om det
20. Oppsummering
Kursekspert: Hilde Johanne Aafoss
Hilde Johanne Aafoss er en ettertraktet psykolog, kurs- og foredragsholder, og har siden hun etablerte Eventyrlyst i 2004 brukt historiefortelling som verktøy i foredrag, kurs og veiledning for små og store bedrifter, ledere og foredragsholdere. Som fortellerveileder lytter hun fram historier som blir gnistrende verktøy du kan bruke i din kommunikasjon og i arbeidet ditt. Aafoss har en unik evne til å fange oppmerksomheten, og i kurset hennes om historiefortelling er det som om hun kommer gjennom skjermen.
Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker digitalt kurs om god psykisk helse i den nye arbeidshverdagen
Språk:
• Kurset holdes på norsk
Eksamen / sertifisering:
Kursbevis