Nettkurs med videoer og månedlig gruppe.
Kurset består av videoer med øvelser du kan se og gjøre når du selv vil, der du er. Disse får du tilgang til ved påmelding.
Gå bedre med Oppmerksom Bevegelse
Et kurs med fokus på bevegelse i dagliglivet.
Hovedfokuset i kurset er på øvelser som hjelper deg å gå lettere, både i rolig og raskt tempo, på flat mark, oppover og nedoverbakke, trapper og terreng.
Du får en rekke øvelser på video som du kan gjøre hjemme selv, i tillegg til en månedlig gruppe hvor du får nye øvelser og kan stille spørsmål.
Vi har mye fokus på balanse i bevegelse i dette kurset. God balanse er en forutsettning for trygg bevegelse, når vi går, løper og i alle former for aktivitet, idrett, dans, lek mm.
Nettkurs med videoer og månedlig gruppe.
Kurset består av videoer med øvelser du kan se og gjøre når du selv vil, der du er. Disse får du tilgang til ved påmelding.
Det er også en månedlig gruppe med undervisning i Oppmerksom Bevegelse, online via Zoom. Her får du nye øvelser, du kan stille spørsmål og dele erfaringer. Du får også opptak av disse, i kursportalen. Du kan også få individuelle timer, med rabatt.
Dette nettkurset passer godt både for helt nye deltagere, de som har vært med på kurset tidligere og de som kjenner Oppmerksom Bevegelse og Feldenkraismetoden fra tidligere.
Månedlig gruppe på Zoom
Den månedlige gruppen går første måned hver mandag, kl 14.00 – 15.15. Om det faller på en helligdag eller jeg er opptatt går det uken etterpå.
Her får du nye øvelser, du kan stille spørsmål og dele erfaringer. Du får også opptak av gruppen, i kursportalen.
Datoer:
Mandag 8. mai.
Mandag 12. juni.
Mandag 3. juli
Mandag 7. august
Mandag 11. september
Pris:
Pris for kurset: 349 kr per måned.
Rabattpris for studenter og trygdede: 299 kr per måned.
Skriv gå-bedre-student i kupongfeltet på påmeldingssiden for å få rabatten.
Rabatt på individuelle timer: Som deltager får du også rabatt på individuell undervisning relatert til kurstemaet. Full pris for enkelttimer er 1400 kr. Redusert pris er 1200 kr. Individuelle timer kan også gjøres online.
Hvem passer kurset for?
Deg som ønsker å gå mer i hverdagen.
Deg som allerede går mye.
Om du har problemer med å gå eller løpe.
Om du rehabiliterer etter skader eller sykdom.
Om du ønsker å kombinere gange med mindfulness.
Også relevant for løping og idretter hvor det løpes.
Hva vil du kunne oppnå?
Å gå raskere og lengre.
Beveg deg lettere og med mindre anstrengelse.
Forebygge skader.
Forbedret koordinasjon og balanse.
Reduksjon av smerter og ubehag.
Bedre utholdenhet.
Bedre forståelse av læring og bevegelse.
Feldenkraismetoden
Undervisningen er basert på Feldenkraismetoden. Feldenkraismetoden er en pedagogisk metode hvor vi bruker oppmerksom bevegelse for å jobbe med rehabilitering, prestasjonsforbedring og personlig utvikling.