ACT er et kurs basert på ny forskning om stress og trivsel. Du vil lære konkrete og bevisbaserte verktøy for å håndtere stresset i livet og å leve livet ditt i harmoni med livsverdiene dine.
Kurset går over fire samlinger. Samlingene er hver uke. Gruppestørrelsen er begrenset til maksimalt 10 personer. Innholdet er en blanding av teori og erfaringsbaserte øvelser.
Hva sier forskningen:
Forskning fra både Sverige, England og Australia viser at dette er en effektiv metode for å redusere blant annet stress, angst og nedstemthet, øke livskvalitet og trivsel og øke arbeidsengasjement for både voksne og ungdommer. (Livheim, F. et. Al. 2015, Frögéli, E. et al 2015. Brinkborg, H., et al 2011.)
Vil du lese forskningen, besøk www.livskompass.se
Sammen med andre jobber du med livsspørsmål innom alle deler av livet og får lære verktøy for å skape et liv i bedre balanse. Kurset baserer seg på en form for kognitiv atferdsterapi (KAT) kalt Acceptance and commitment training (ACT).
Følgende spørsmål skal vi jobbe med:
Hva synes jeg er viktig og hva skal mitt liv stå for?
Hva vil jeg skal finnes i mitt liv innenfor livets ulike områder?
Hvordan skal vi forholde oss til stress som er uunngåelig i vårt daglige liv?
Hva bør vi akseptere og hva kan vi forandre?
Hva er stress og hva skjer i kroppen når vi stresser?
Mellom hver samling blir du oppfordret til å begynne å bruke de strategiene du lærer på kurset i ditt daglige liv for å ta konkrete steg i retning mot det livet du ønsker å leve.
Pris:
2900 kr per person. Ønsker du å kombinere kurset med individuell veiledning koster dette 500 kr per individuelle time.
Tidspunkt:
Søndag 7. April kl. 09.00-12.00
Søndag 14. April kl. 09.00-12.00
Søndag 21. April kl. 09.00-12:00
Søndag 28. April kl. 09.00-12.00