En yogaretreat er en unik anledning til å stresse ned og lade opp batteriene. Under en retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Under retreaten leser du ikke aviser eller ser på fjernsyn.
Vi anbefaler også at du slår av mobiltelefonen. Å trekke seg tilbake på den måten i en periode, gir rom for å få et større overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv.
Det er en god opplevelse å legge hverdagen til sides for en stund. Når du fordyper deg i yoga og meditasjon under slike betingelser, har det en kraftig virkning på kropp og sinn. Under oppholdet vil du oppleve at roen senker seg og etter retreaten vil du oppleve ny energi og inspirasjon til å ta fatt på hverdagen igjen.
Som deltaker på 5-dagers høstkurset kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene – som deler av en større helhet – er like viktige.
Dette er en retreat med hovedfokus på innlæring av autentisk yoga og meditasjon. Det er ikke først og fremst en yoga ferie, men et intensivt forløp hvor du får mer kjennskap til deg selv gjennom å jobbe systematisk med de kraftige redskaper som yogatradisjonen byr på.
Klassisk yoga og pusteteknikker:
Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Åndedrettet avspeiler din tilstand – om du er rolig, utolmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Nettopp derfor kan du bruke pusten til å transformere tilstanden. Med åndedrettsøvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien.
Dybdeavspenning:
Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. På kurset lærer du enkle avspenningsteknikker til bruk i dagligdagen og Yoga Nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk.
Yoga nidra er bl.a. en metode til våkent å utforske grensetilstanden mellom det bevisste og ubevisste. Du blir bevisst om og du avspenner de forskjellige dimensjoner i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer også hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i handlinger og når du går dypere i kontakten med det indre livet.
Meditasjon:
Du lærer 2 forskjellige meditasjonsteknikker på grunnkurset: Energien kilde og Indre stillhet.
Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en egen pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro.
Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet – det å