Et selvhjelpskurs hvor du vil få effektive oppgaver for hvordan du kan bli kvitt depresjon. Her skal dere sammen jobbe med å forandre fastlåste negative oppfatninger du har av deg selv.
Hovedsymptomene for depresjon er gjerne redusert energi, tap av interesser og lyst og økt tretthet. Andre symptomer kan være skyldfølelse eller dårlig samvittighet, tanker om mindreverdighet, nedsatt selvtillit, selvmordstanker, konsentrasjonsvansker, rastløshet, uro, oppspilthet, søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt, vekttap med mer.
Dette kurset er et selvhjelpskurs hvor kursholder Christian Bang vil gi deg teori og oppgaver for hvordan du kan bli kvitt depresjon. Her skal dere sammen jobbe med å forandre fastlåste negative oppfatninger av deg selv. Det er disse negative oppfatningene som produserer depresjonen. I løpet av kurset får du også 2 skypesesjoner av 60 minutter med Christian inkludert i kursavgiften. Dette er for å hjelpe deg på veien og sørge for at du kommer deg videre.
Dette kurset er for deg som er deprimert og ønsker å komme deg ut av den negative spiralen. Dette kurset er et selvhjelpskurs hvor kursholder Christian Bang vil gi deg teori og oppgaver for hvordan du kan bli kvitt depresjon. Sammen skal du og Christian bli kvitt din depresjon en gang for alle!
Dette kurset inkluderer 2 terapitimer (av 60 minutter hver, totalt 120 minutter) på video eller ved personlig oppmøte ved vårt terapikontor på Lillestrøm.
Kurset er utviklet for:
Deg som opplever redusert energi, tap av interesser, redusert lyst og økt tretthet.
Deg som sliter med skyldfølese eller dårlig samvittighet.
Deg som har tanker om mindreverdighet, nedsatt selvtillit eller selvmordstanker.
Deg som sliter med rastløshet, uro, oppspilthet, søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt, vekttap med mer.
KursdetaljerDette kurset varer i ca 3 timer og er fordelt på 18 leksjoner. Kurset er tilgjengelig i 12 måneder og du kan se videoene så mange ganger du ønsker i løpet av perioden. Du trenger ingen forkunnskaper for å ta dette kurset. Kurset er på norsk.
Kurset starter når du har betalt kursavgiften og du tar kurset når og hvor du vil, i ditt eget tempo. Du kan ta kurset på PC/Mac, nettbrett eller smarttelefon (både iOS og Android). Alt du trenger er tilgang til internett. Når du er ferdig med kurset vil du få et kursbevis som du kan laste ned eller printe ut.
I løpet av kursperioden får du tilgang til et lukket forum hvor du kan stille spørsmål, her kan du kommunisere med instruktører og andre kursdeltakere.
1. Christian Bang, kursholder
2. Målinger av angst og depresjon
3. Bli kvitt depresjon, Introduksjon
4. Vil og må aktiviteter
5. Kontroll over grubling og bekymring
6. Målinger av angst, depresjon og selvbilde, del 2
7. Observasjonsoppgave, mindfulness1
8. Fugleperspektiv, Mindfulness 2
9. Fokuspunkt, mindfulness 3
10. Fokuspunkt del 2, mindfulness 4
11. 4 trinnsmetoden del 2, Mindfulness 6
12. 4 trinnsmodellen, mindfulness 5
13. Mindfulness i hverdagen, mindfulness 7
14. Vil aktiviteter, depresjon
15. Aktivitetsplan depresjon
16. Individuell terapi 1, videokonsultasjon 60 minutt
17. Individuell terapi 2, videokonsultasjon 60 minutt
PÅMELDING
Flere kurs: