Vi tilbyr kurs i mindfulness. Etter en helg med tilstedeværelse og «fred og ro på brekkekanten» er du full av energi til både det ene og andre. Du vil se hverdagen din med litt andre øyne etter denne helgen. God tid til å undre deg. Bli med på en fantastisk helg langs kysten.
Tenk deg en helg ved havet med opphold i den flotte løa høyloftet, med panorama-utsikt, god mat, utflukter langs kysten og ikke minst - daglig undervisning og øvelser i mindfulness og pusteteknikker. Vi overnatter i løa, gjør bøy og tøy-øvelser og gå-meditasjon før frokost. Noen sover i køyer og andre på hemsen. Det er bad med dusj og toalett.
Program:
Fredag:
kl 18:00 Oppmøte og bli kjent på stedet
kl 19:00 Suppe og brød
kl 20:00 Litt teori og en øvelse
kl 21:30 En nysgjerrig tur ut for å se på utsikten og kjenne på naturen på nært hold.
En stille stund før leggetid
Lørdag:
kl 07:00 Kaffe / te i stillhet, se utover havet
kl 08:00 Morgenstrekk/yoga inne og gåtur ute
kl 09:30 Frokost
kl 10:30 Teori og øvelser
kl 11:30 Tur langs kysten i stillhet med fokus på sansene
Frukt / nøtter og drikke
kl 14:30 Lunsj
Pause, dusjing, hviling osv.
kl 16:30 Kropps-skanning
kl 17:30 Vi studerer litt sammen
kl 19:00 Matlaging
kl 19:30 En god middag + lørdags-godteri
En stille stund før leggetid
Søndag:
kl 07:00 Kaffe / te i stillhet, se utover havet
kl 08:00 Morgenstrekk / yoga inne og gåtur ute
kl 09:30 Frokost
kl 10:30 Teori og kropps-skanning
kl 12:30 Oppsummering og avslutning med kaffe, te, nøtter og frukt
kl 13:15 Lykke til videre
Målgruppe for kurset:
For alle som ønsker en mental spa
Kursmateriell:
Kursavgiften inkluderer kost og losji. Ta med vannflaske, tur-sekk, gode sko / støvler og klær til tur, ellers klær til inne-bruk, innesko / varme sokker.
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Jeg har hatt stort utbytte av Ingbjørg sitt kurs i mindfulness i løa på Obrestad. Kombinasjonen av Ingbjørgs jordnære, varme, engasjerte og tydelige formidling og den storslåtte naturen med havet og stranda som står rett på deg utenfor løa er fantastisk. Kurslokalene og stedet på Obrestad forsterker budskapet Ingbjørg har til sine kursdeltagere. Øvelsene vi gjør både inne i løa og enda mer ute, blir sterke opplevelser som inspirerer til å fortsette å praktisere etter kurshelga. Jeg liker bakkekontakten Ingbjørg har. Hun er en instruktør som gjennom sine konkrete eksempler og erfaringer bygger bro mellom de frelste og de mer skeptiske. Jeg vil på det sterkeste anbefale mindfulnesskursene til Ingbjørg.
- Torill, 53 år
Tusen takk for en fantastisk flott og lærerik kurshelg på Obrestad. I tillegg til den viktige læren om pusteteknikker har jeg blitt mye mer bevisst på tankene og følelsene mine. Godt å bli minnet på å bruke alle sansene mine både i aktiviteter og øvelser inne, og utendørs i en vakker og spennende natur rett utenfor døren. En utrolig flott og varm gjeng jeg var sammen med, vil alltid huske denne helgen med en god og varm følelse.
- Dame, 50 år